Det er vigtigt at være fysisk aktiv – både for din mentale og fysiske sundhed, og evidensen er helt tydelig omkring den sammenhæng.
Derudover betyder det noget, om du kan lide din træning, fordi du – på længere sigt – kun bevæger dig, hvis det giver dig noget positivt.
Derfor skal du vælge den træningsform, som du bedst kan lide – eller overskue – og som har den effekt og værdi, du ønsker.
På min onlinetræningsplatform får du adgang til mange forskellige træningsformer (se nedenfor).
For kun 99 kr./md har du ubegrænset adgang til mere end 80 videoer, som du kan benytte, når du har tid og lyst. Der kommer hele tiden flere til og engang i mellem mødes vi “live”.
Hvis du kun ønsker en enkelt video, kan de købes for ml. 19 og 49 kr./stk.
De mange videoer varierer både i varighed, intensitet og sværhedsgrad.
Hvis du er nybegynder eller bare har brug for en kort eller rolig stund på måtten kan du vælge
– Blid Yoga
– Yin Yoga
– Hensyntagende Yoga
– Pause Yoga
– Blid Yoga Dance
– Fokuseret Bevægelsesterapi Yoga
– Morgenstund
– m.fl.
Hvis du har brug for mere udfordring og/eller intensitet kan du vælge
– Dynamisk Yoga
– Yoga Flow
– Yoga Dance
– Solhilsen
– De fem Tibetanere
– m.fl.
Hvis du ønsker at arbejde med særligt fokus på et område eller en egenskab, findes der både styrketræning, bevægelighedsøvelser o.m.a. Videoer med grundig guidning og fysioterapeutisk faglig kvalitet:
– Bedre Balance
– Strålende Skuldre
– Barsk Bagdel
– Raskere Ryg
– Seje Stænger (ben)
– Gode Guns (arme)
– Hotte Hofter
– Fantastiske Fødder
– Yin Yoga for bedre mavefornemmelse/med fokus på hofter og ben ect.
– Yoga for bedre fordøjelse
– De fem Tibetanere
– Yoga på hovedet
– Yoga med fokus på eks. skuldre og arme/forlængelse af bagsiden etc.
– 3 gode øvelser (f.eks. for hævede ben, øm og stiv ryg)
– Guide til Hundestrækket/Omvendt V
m.fl.
Hvis du ikke kender til træningsformen, kan du læse mere her
Hver træning varer ca. 55 min. og indeholder både kendte og nye øvelser. Der forekommer altid bevægelighedstræning af fødder, knæ, hofter, ryg, skuldre og arme samt udholdenhedstræning af mave og ryg-muskulatur.
Dertil suppleres og/eller varieres med forskelligt fokus på bagdel, nakke, hænder, balance, stabilitet o.m.a.
Playlisten er forskellig fra gang til gang, men det er ikke nogen hemmelighed, at jeg er vild med 80ér musik og pop.