Fysio- og Kropsterapi
Studier underbygger yogaens positive effekter på mental og fysisk sundhed og velvære. Yoga lindrer bl.a. kronisk smerte og hjælper med at håndtere astma, diabetes, lymfekræft og brystkræft. Yoga hjælper personer med mentale lidelser som depression, angst, OCD, PTSD og skizofreni. Læs mere her
Yoga er et indisk system, hvis oprindelse ligger langt tilbage og er udviklet i forskellige retninger gennem tiden. Ordet yoga kommer af yuj, der, på det indiske kultursprog sanskrit, betyder at tilmelde sig eller forene. I yoga arbejder vi således både med at forene og skabe harmoni mellem krop og sind samt os selv og vores omgivelser.
Der findes utallige former for yoga – fra den helt rolige til den meget energiske. Se nederst for mere information om, de forskellige yogaformer, jeg underviser i.
Fælles for min yogaundervisning er, at alle kan deltage – både nybegyndere og erfarne yogaudøvere, unge og gamle og uanset grad af smidighed og styrke, fordi alle øvelser kan gradueres, så de passer netop til dig!
Yin Yoga er en rolig yogaform, der fokuserer på en dybdegående vævsforlængelse og afbalancering af kroppen. I klassisk Yin holdes stillingerne i længere tid (minimum 3 minutter) og har fokus på Yin – den rolige og feminine side af os. I Embodied Yin fremelskes nærvær og samarbejde med din krop, idet der er plads til bevægelse omkring stillingen ud fra dit intuitive input.
Ifølge teorien bag Yin Yoga er meridianerne placeret i bindevævet, som først er påvirkeligt efter 3 minutter. Meridianer er, ifølge Østens kropssyn, de energibaner, hvorigennem vores livsenergi flyder. Når man strækker bindevævet med Yin Yoga, afhjælper man således eventuelle blokeringer og bliver dermed sundere og får større energi og velvære. Evidensen omhandlende effekten af udspænding siger dog nærmere, at jo længere tid man er i en stilling, jo bedre kan nervesystemet vænne sig til bevægeudslaget i leddet og det omgivende væv – og med større smidighed til følge. Det kan være meget udfordrende at være i en yogastilling i lang tid, og her benytter man åndedræts- og meditationsteknikker til at ”give slip” og være i det.
De fleste af os har en hverdag, der er meget præget af Yang; effektiv, udadvendt og præstations-fokuseret, så Yin Yoga kan derfor være en kærkommen mulighed for at søge ro, mental balance og velvære.
Yoga kan også udføres som en slags dans, hvor stillingerne sættes sammen med enkle dansebevægelser i et flow og med dejlig og motiverende musik til – og evt. hvor bevægelserne passer præcist til musikkens opbygning.
Nogle gange er der masser af energi i koreografien, og andre gange forsøger vi med bløde bevægelser at åbne hjertet og komme i kontakt med den mere feminine og sårbare side af os selv. Uanset handler det om at kombinere fornemmelse og stemning med kroppens bevægelser.
Kan du mærke din krops begrænsninger, før du måske har overskredet dem? I denne yogaform er fokus på opmærksomhed på og bevidsthed om kroppens behov – uafhængigt af vane, ambition eller hvad, der ellers plejer at styre din aktivitet.
Ofte bevæger vi os ud fra ønsket om øget styrke, bevægelighed eller kondition, hvilket også er vigtigt for at bibeholde eller forbedre vores funktonsniveau. I Hensyntagende Yoga drejer det sig imidlertid om at respektere nervesystemet, give større ro og mærke sin krop – at være til stede i nuet. Dette kan medvirke til, at du kommer mere i kontakt med og bliver klogere på dig selv, så du bedre kan justere din dagligdag i forhold til det.
Den enkelte yogatime bygges op omkring et tema; noget i eller af din krop – det kan f.eks. være hjerte, nervesystem, hofter osv. Hertil kommer musik og en flow-sekvens af stillinger, som understøtter og udfolder temaet.
Når du så har fået denne ramme, åbnes der op for, at du kan sætte dit eget præg på bevægelserne ud fra det, du mærker, har brug for eller lyst til. Alt handler om balance, og det er dybest set kun os selv, der ved, hvordan vi skaber og opnår dette. Derfor inddrages dine intuitive bevægelser i yogauniverset, guidet af mig og med hjælp fra musikken.
Det handler om at være opmærksom på dig selv, din krop og energi og herunder få mulighed for selv at bestemme, udforske og evt. lege med bevægelse. Du bestemmer helt selv om, du vil fortsætte med yoga-sekvensen eller gå helt udenfor rammen og give den gas.
Derefter går vi til siddende/liggende stillinger og afslutter altid med Savasana.
